Treino A
Agachamento livre 4x10
Extensora sumo 4x10
Adução com caneleira 4x10
Quadríceps na caneleira 4x8
Sissy squat no hack 4x8
Treino C
Agachamento passada no smith 4x10
Flexão joelho deitada com isometria de 2seg 4x10
Stiff no smith 4x8
Gluteo na polia baixa (4 apoios + perna estendida) 4x12+12
Elevação pélvica com isometria de 2seg 4x15
Abdução 4x10
Parabéns aprecio muiitoo suas dicas..e vc é uma das minhas maiores ispirações...parabéns pela força e determinação...continue assim e irá muito longe!!...:n
ResponderExcluirParabéns amo seu corpo é lindissimo e não me canso de falar vai ser famosa kkkk com esse corpão eu já tava na globo kkkk
ResponderExcluirVitoria vc é lindissima e suas pernas sao perfeitas!!eu treino a 1 ano ,tive algumas mudanças,mas quero mais!!!!quanto tempo vc treina ? e com uma dieta 100 % natural e suplementos posso ficar assim?
ResponderExcluirObrigada querida, olha.. eu treino a dois anos com uma dieta perto da ideal. Claro que tenho meus dias e as vezes a gente quer chutar o balde mesmo kk Mas com dieta e suplementos pode SIM ficar assim, sendo super sincera contigo. Nunca fiz uso de nenhum tipo de anabolizante, nem mesmo pró hormonal. Já pesquisei, quis usar, mas acabei largando de mão.
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