Primeiro!

Olá, é o meu primeiro post como podem ver rs Resolvi criar o blog em razão da pouca quantidade de informações que eu vejo publicadas em relação a nutrição esportiva e musculação feminina. Além disso vejo treinos de  pouca qualidade e que só desmotivam as mulheres como nós, que queremos ser grandes e definidas rs Claro que a informação tem aumentado, faço parte da Rede Smam e aprendo a cada dia com os fóruns de lá.
Quando eu comecei a treinar infelizmente não tive alguém que me auxiliasse e me dissesse que não bastava ir a academia todos os dias pra ter um corpo bonito (me arrastava pra conseguir ir 3 dias). Hoje tenho a plena consciencia que o que importa não são os 6 dias que tu vai mas sim a intensidade com que tu realizou os exercícios. Uma alimentação regrada vale mais que um dia pesado de musculação as vezes. É preciso dedicação e os resultados demoram (sendo bem sincera) mas quando eles aparecem vale cada minuto de esforço!
Falando de mim vou começar o meu treino de cutting (definição). Quero abandonar os carboidratos da minha vida por enquanto rs Acabei de calcular a minha TMB ( Taxa de metabolismo basal) pra definir quantas gramas por dia devo ingerir nesse período. Lembrando que a quantidade de gramas de proteína boa é importante
O que eu vejo como proteína boa: frango, atum, claras de ovos, quinua e salmão.
O meu treino vou montar amanhã e já posto aqui
Boa semana pra todo mundo!