Refeições

Olá gente, como o que mais me pedem é dieta (o que não posso dar porque primeiramente não sou formada) Vou dar uns exemplos de refeições. Estava com a meta de tirar foto de todas certinho, mas sempre me esqueço. Então fiz uma coletânea com algumas principais pra servirem de ideias pra vocês. Vamos lá:

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 Refeição 1: 5 claras de ovos c/ 1 gema + 1 copo de suco de laranja + 2 capsulas de omega 3 + 1 capsula de centrum. As claras eu faço no micro, a maioria acha nojento, ruim, com gosto de isopor. Eu gosto pela praticidade, 3 minutos e prontinho

Refeição do meio da manhã ou meio da tarde: 2 bananas com aveia + 1 pote de iogurte natural Nestlé OU iogurte piá de morango zero gordura

Almoço: brócolis, frango, arroz integral OU batata doce OU aipim, azeite de oliva.
Refeição da tarde: geralmente claras no micro
Refeição pré treino: o mesmo carbo do almoço com alguma proteina que estiver na geladeira rs OU atum
Pós treino: whey

Janta: Omelete de 5 claras com 1 gema e 1 lata de atum ou frango. As vezes tomo Nestea zero de pêssego junto.

Ceia: Albumina

Foto pós cardio day #mortacomfarofa

Desabafando

Inicialmente queria pedir desculpas pela demora em atualizar. Me perguntaram se eu tinha deletado. Respondo que não, mas por pouco. Ultimamente, ou nos últimos meses fiquei decepcionada com muita coisa. As coisas tomaram proporções e foram pra um caminho tão ruim que estava largando de mão. 

1. Não aguento mais gente que difunde informação já mastigada e regurgitada. O que quero dizer é que pra ti falar sobre qualquer assunto, tu tem que ter o bom senso de poder trazer conhecimento o suficiente para quem te ouve, não uma frase que tu leu em algum site pesquisando no google. 

2. Falem o que quiserem, desestimulem quem quiserem, mas pra sair dos 40/50 quilos tu vai precisar de BOA alimentação SIM. Tu quer corpo de atleta? Tu vai ter que usar drogas SIM. MAS vai por mim e conselho de quem NUNCA tomou qualquer tipo de esteroide, é possível conseguir um corpo bonito sem drogas. Quando comecei me inspirava na Dani Tamega, no estilo de vida que ela passava para a família dela e queria ser dessa forma. Nunca até um ano atrás me interessei em saber sobre os qualquer tipo de dopping. Mas esse assunto começou a ser tão banal que passei a me informar a respeito. Sinto até pena de ver tudo que umas guriazinhas tomam sem ter nada de resultado. É por esse tipo de pessoa, sem conhecimento e que pega algo pronto da internet que esse tipo de coisa é proibido, exatamente porque convivemos com uma população que é analfabeta funcional e que acha que pode sair ganhando sempre e com o menor esforço possível. 

Passando meu momento revoltada, gostaria de dar uma mãozinha. No geral, dou essa pras gurias que me pedem dicas. Esse site é MARAVILHOSO, minha vida mudou depois dele rs Bom, o propósito é avaliação da tabela nutricional dos alimentos. Tem muita propaganda tendenciosa e elaborada justamente pra enganar os consumidores achando que estão consumindo um alimento integral ou com melhor quantidade de calorias quando isso nem sempre é a realidade. Vale a pena olhar e passar a dar mais atenção as tabelas do que meramente ao light, ao iogurte grego com mais proteínas, ao barra de cereais....

http://fechandoziper.com/

Por hoje é isso, Boa noite pra vcss