Boa noite!! Bom, tenho tantas coisas pra falar e o mais importante: DICAS!! Então, continuo fazendo os aeros (não em jejum) três vezes por semana. No inicio pensei em acordar cedo e fazer sempre, mas não consigo todo dia e se é pra fazer sem regularidade, tirei do meu projeto. Faço entre 40 minutos/1 hora três vezes por semana (no mínimo) com bcaa antes e depois (não queremos perder massa né?!). Nesses dias eu não treino nada, fica disposta a semana da seguinte forma:
SEGUNDA:
AERO
TERÇA:
GLUTEO + PANTURRILHA
QUARTA:
AERO
QUINTA:
POSTERIOR
SEXTA:
AERO
SÁBADO:
QUADRÍCEPS
Como vocês repararam não tem mais treino para superiores, como eu fazia antes dois dias. Bom, eu estava super animada com eles, me puxando bastante e avançando também. Só que meu objetivo não é ficar grande na parte superior, não quero e não gosto. Podem falar o que quiser, que tem que treinar tudo, que não tem como crescer assim fácil com mulher. O fato é que eu desenvolvi mais que eu esperava, muita gente ao meu redor veio dizer isso. E esse mês resolvi dar um tempo pra depois voltar de uma forma mais leve.
DIETA
Quanto a ela hoje tenho dicas. Ando pesquisando alimentos, olhando tabelas nutricionais agora que tenho que pensar no futuro e nos meus futuros pacientes.
O primeiro é chocolate. Sim, quem faz dieta não precisa viver sem eles se souber escolher e a quantidade. Nisso acho que a cacau show pensou absurdamente bem. São tabletes de chocolate de 5g (parece pouco mas pra quem está de dieta sabe o que são íncriveis 5g rs) com 85% de cacau (mais cacau, menos açúcar). Se vocês pesquisarem um pouco verão os inúmeros benefícios do cacau, fato que não é ressaltado em razão do açúcar que tem na grande maioria deles e da população em geral não saber dosar a sua quantidade.
Como vocês podem ver, tem outros valores de porcentagem. Quanto menor a porcetagem mais açúcares vocês estarão ingerindo. O branco então, uma tristeza rs.
Outra coisa que estou me apaixonando é por gelatina. Tenho pesquisado também bastante, chego a ficar neurótica mas não é falta de ter o que fazer, acreditem, tenho coisas até demais pra me preocupar no instante. Escolhi pra momentos de desespero a da LINEA zero açúcar. Muito boa, sempre desconfio desses produtos lights que perdem o sabor. Estava reclamando esses dias que tudo que eu fazia light de receita ficava pessimamente péssimo. Por isso até que eu ache algo que fique razoável eu mando pra vocês(de coisas ruins já basta a minha comida né). Porque a maioria do que postam na internet é lixo.
Bom, por hoje é isso. Bons treinos e uma ótima dieta ;)
