Pain time

Olá gente. Minha vida tem sido um tumulto e pra dieta acompanhar tudo isso é complicado ehehe Muita gente me pergunta em relação a cargas e sempre achei isso algo muito difícil de explicar e haver uma boa compreensão. A verdade é que depende de muitos fatores. Já tive a fase de colocar anilhas como se não houvesse amanhã. Hoje sou adepta de diminuir as cargas e aproveitar completamente o movimento do exercício. Também não tenho como dizer o que vai dar mais resultados e o que pode ou não te prejudicar.

 Vamos a melhor parte de todas então: DIETA. É muito complicado manter a mesma alimentação e é importante ter pessoas que te estimulem ou tenham objetivos semelhantes aos teus. A minha família há uns anos atrás vivia a base de frituras (e eu me incluia e muito nisso) com o decorrer do tempo, associado ao meu interesse por musculação percebi que a alimentação era a maior parte de todo processo. Quando comecei a trocar a carne vermelha por frango e peixe foi difícil. Só tinha estes no máximo duas vezes por semana no cardápio da minha casa. Foi aí que começamos a almoçar em um restaurante natural, o que me estimulou muito a mudar tudo aquilo que eu podia (porque naquele momento só passava a depender de mim).  Meu almoço é o mesmo a um ano e meio, e consigo achar ele ainda extremamente gostoso.  As compras do super são bem diferentes também: muitos grãos, sucos, atum, banana... Meus pais acham que eu radicalizo em alguns aspectos (ou em todos relacionados a isso) vivem me "empurrando" algo fora do que eu como mas quando me mostrarem alguém que não seja radical com o corpo bonito, me conte o que essa pessoa come!

Segue abaixo minha atual alimentação ou dieta, como queiram...

Café da manhã: Guaramix + Bcaa + Centrum + Três claras de ovos cozidas no micro + suco de laranja

Meio da manhã: Duas bananas + aveia + Iogurte

Almoço: Frango grelhado + Brócolis e Rúculas + Arroz integral com aveia (ou batata a vapor/doce)

Lanche da tarde: 1 dose de whey + Três claras de ovos cozidos no micro

Pré treino: Como não gosto muito de pão, acabo comendo massa integral ou um shake com aveia e as frutas que tiverem em casa eheh + Bcaa

Pós treino: Whey + Waxy maize + Bcaa

Janta: Omelete de atum com claras de ovos

Ceia: Albumina com Leite em pó ninho fortificado

"Temos durante a vida uma ou duas chances de sermos herois, mas temos todo dia a opção de não sermos covardes"