Desculpem a minha ausência. A gente sempre acha que dá conta de tudo e as vezes isso é complicado. Coloquei algumas prioridades na minha vida, e garanto que quando for médica vou ter dicas e opiniões mais sólidas pra vocês. Por enquanto o que eu posso recomendar é aquilo que no meu corpo funcionou. Com o tempo aprendi muito sobre alimentação, suplementação e treino. Ainda aceito opiniões e as peço quando acho que necessário, então sempre estarei aberta para a ajuda de vocês, aliás, isso me estimula e me incentiva muito. A mesmice me cansa em absolutamente todos aspectos da minha vida. Comecei a fazer musculação pra fugir da normalidade (outra palavra que tento afastar do cotidiano).
Bom, antes que eu comece a me empolgar e falar sobre os 1001 motivos porque eu acho que todos deveriam se alimentar bem, não beber, treinar..vou ao que interessa e ao que dá resultados: dieta. Não chamo ela de dieta, porque pra mim é a mesma coisa que o que vocês comeriam normalmente sem objetivo algum, tipo um feijão com arroz. Vamos lá
Café da manhã:
Café preto
Centrum, Bcaa, Guaramix
Omelete de claras ou sanduíche integral com pate de frango/atum
Meio da manhã
Whey
Banana
Iogurte
Almoço:
Frango
Brocolis e rúculas
Arroz integral com aveia ou batatas a vapor
Meio da tarde
Claras de ovos/frango
Suco de laranja
Pré treino
Batata doce ou a vapor ou arroz integral com aveia ou sanduíche com pate de frango/atum
Bcaa
Pós treino
Whey + bcaa + dextrose + creatina
Janta
Omelete de claras com uma lata de atum
Ceia
Albumina
Eles podem contar piadas. Eles podem sentar, analisar, criticar e achar toda a graça que quiserem. Mas eu estou vivendo a minha vida. Eu estou fazendo.. e você? - Kai Greene
